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职场女性:别让压力侵扰身心
2007年9月4日,已点击:5959次  来源:   [打印本页] [收藏本页] [关闭窗口]
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同时承担家庭和工作重担的职业女性,面临着较大的心理压力。一家权威女性调查机构的调查发现:近95%的职业女性都在承受各种压力;有31%的女性认为自己的压力大过男性;有58%的女性认为承受的压力“永无休止”;有28%的女性为“不能适应竞争”担惊受怕;压力已成为当代职业女性的心腹大患。而压力直接侵扰女性的身心健康。近日,济南市妇幼保健院的许俐、孔美荣两位医生应银座美容中心之邀,面向职业女性,做了一场关于压力与女性生殖健康和心理健康的讲座,现整理如下——

  女性心理健康的标准是什么

  
一般来说,衡量女性心理健康的标准如下:1.善于调节与控制情绪。包括受到一定刺激时要有合理的情绪反应;情绪随着客观情况的变化而转移,引起情绪变化的因素消失以后,其情绪反应也应逐渐消失;情绪稳定性好;心情愉快。2.意志标准。包括独立,果断,不鲁莽,不优柔寡断;顽强,不动摇、执拗;自制,不任性、怯懦。3.人格稳定。4.和谐的人际关系是心理健康的重要标志。其实人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应;心理病态主要是由于人际关系的失调而来。5.较强的心理适应能力。6.心理表现符合年龄特征。7.心理康复即从创伤中恢复到正常水平的能力较强。

  职业女性面临的特殊压力源

  
现代的职业女性面临着许多特殊的压力源。首先是在职场上遭遇“玻璃天花板”,在招聘、工作安排、升职、加薪等方面,有时令女性感到不平。人才竞争和知识更新也是女性的重要压力源之一。时代需要更新更快、更系统化、理论化的知识人才,容不得职场女性吃老本,不抓紧时间学习就要落伍,遭淘汰。对于大部分28岁-35岁年龄段的职业女性来说,中层危机是困扰她们最大的心理压力。这时候女性会对前途甚至自己存在的价值,发生根本的质疑。职业女性容易被别人的评价左右,不被认可,容易产生自卑的心理,感到自尊心受到伤害。人际关系,年龄恐慌,角色冲突都困扰着职场女性。

  职业女性容易出现的身心问题

  
职业女性经常出现的,是婚姻危机和各种神经症等心理问题。20%的女性患有抑郁症。焦虑性神经症(焦虑、担心不幸的事情发生)、强迫性神经症(反复检查、反复思考,不能控制)、社交恐怖症、进食障碍、聊综合征、疲劳综合征等心理及身心疾病,开始在白领女性当中蔓延。

  压力直接影响女性生殖器官健康。比如在月经方面,会导致月经稀少、闭经、功能性子宫出血、痛经和经前期紧张综合征。一至两成产妇在产后的4个星期内,受不良情绪和心理压力影响会患产后抑郁症。

  受心理压力的影响,不少白领女性出现更年期提前现象。更年期平均年龄是城市女性49.5岁,农村47.5岁。但是一项问卷调查资料显示:在30岁到40岁的白领女性中,27%存在着不同程度的更年期现象,大多35岁左右,生活较富裕,对生活的要求较高。其中最年轻的只有28岁。

  长期处压力状态,职业女性很容易患上妇科病。北京一家专科医院的结果显示:患子宫肌瘤的患者中有70%的人心情在这一两年内特别不好,心理压力特别大,心理因素还会导致女子性功能障碍。

  职业女性减压有术

  职业女性减压可以尝试以下方式:

  
五大工作妙法:改变形象;运用智慧;勇于面对问题,解决问题;扩大交往范围;施展人格魅力。

  五步放松训练:握紧十指,攥紧拳头,直到不能再紧,突然放松,充分体会放松的感觉;攥拳并将前臂紧贴上臂,直到不能;抬肩、收胸、收腹,直到不能再收;大腿、小腿、足向前伸直,直到不能;面部肌肉龇牙咧嘴,直到不能。

  编辑:Tina

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来源:大众网-齐鲁晚报
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